A TPM (Tensão Pré-Menstrual) afeta a maioria das mulheres em algum grau nos dias que antecedem a menstruação, com sintomas como irritabilidade, inchaço, dor de cabeça e cólicas. O elixir de inhame é usado há gerações nesse período pela ação anti-inflamatória e antiespasmódica dos compostos do inhame, que ajudam a aliviar o desconforto físico típico dessa fase.
O que é a TPM e por que ela acontece
A TPM ocorre por causa da queda natural de progesterona e estrogênio na segunda metade do ciclo menstrual, o que afeta neurotransmissores como a serotonina. Isso explica por que os sintomas vão muito além do físico: alterações de humor, ansiedade, vontade de comer doce e insônia são tão comuns quanto cólica e inchaço. Cada mulher vive a TPM de um jeito, e a intensidade pode variar de ciclo para ciclo.
Mas o que o inhame tem a ver com isso?
O inhame, especialmente o inhame selvagem (Dioscorea villosa), usado tradicionalmente na fitoterapia, contém diosgenina, saponinas e flavonoides. São compostos com ação anti-inflamatória, antioxidante e antiespasmódica já descritos na literatura fitoquímica. Na prática popular, esses compostos são associados ao alívio de cólicas e desconfortos ligados ao ciclo hormonal feminino.
É importante frisar: a diosgenina é um precursor usado na indústria farmacêutica para sintetizar hormônios em laboratório, mas isso não significa que o consumo do elixir tenha o mesmo efeito hormonal direto no corpo. São processos diferentes.
Como consumidoras relatam os efeitos do inhame na TPM
Relatos de consumidoras costumam mencionar sensação de menos inchaço e cólicas mais leves quando o uso é iniciado nos dias que antecedem a menstruação. Além disso, por se tratar de um carboidrato de digestão lenta, ele aumenta a sensação de saciedade e ajuda a inibir a vontade de comer doces comum ao período.
E ainda tem mais: as vitaminas do vegetal auxiliam no controle da irritabilidade da TPM, o que contribui para uma menor ansiedade e noites de sono bem dormidas.
Como consumir: Elix & Inhame Goulart
Uma forma simples de adquirir os benefícios do consumo de inhame nesse período é através do suplemento Elix & Inhame Goulart, da Delta Distribuidora.
A recomendação de uso é de 1 a 3 colheres de sopa ao dia, podendo ser diluída em água ou suco, de preferência nas refeições.
Outras medidas que ajudam na TPM
O elixir pode ser um complemento, não uma solução isolada. Reduzir cafeína e sal, dormir bem, praticar atividade física leve (caminhada, ioga) e técnicas de manejo de estresse são medidas com respaldo científico mais consistente para reduzir sintomas de TPM.
Quando procurar um ginecologista
Se a TPM é incapacitante, ou seja, impede de trabalhar, estudar ou manter rotina, ou se os sintomas de humor são muito intensos (o que pode indicar TDPM, Transtorno Disfórico Pré-Menstrual), o acompanhamento médico é essencial. Um ginecologista pode avaliar opções que vão além do manejo natural.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente em caso de gravidez, amamentação, uso de outros medicamentos ou condições de saúde preexistentes.
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